2018年甜密的生活专帖

日期:2019-06-18 14:02:02 来源:互联网 编辑:小美 阅读人数:96

2018年甜密的生活专帖(图1)

2018年甜密的生活专帖(图2)

雅兴所至,心血来潮,开个甜蜜的生活交流专帖,欢迎糖友们拍砖!让我们一起远离高血糖!

注:为了免于每天爬楼梯,从20187年1月26日开始,贴子倒序排列。

2018年甜密的生活专帖(图3)

2018年甜密的生活专帖(图4)

我的病历:2008年9月9日 (起航甜蜜之旅)

2018年1月13日(甜蜜之旅第3413天)2008年12月9日(启航裸奔之旅)

2018年1月27日(裸奔之旅第3336天)

确诊前基本情况:确诊时间:2008年9月9日确诊时部分数据:空腹血糖16. 33 (参考值3.6---6.2)餐后血糖24.4 (参考值≤11)甘油三酯13.16(参考值0.48---1.88)总肝固10.5 (参考值3.55---6.45)肌酐146.5 (参考值44---115)尿酸504.7(参考值150---440)谷丙转氨酶83(参考值0---41)谷草转氨酶96 (参考值5--40)

2018年甜密的生活专帖(图5)

2018年2月25日

晨间运动:

1、闭眼金鸡独立左右各3分钟

2、平板支撑3分钟

4、叩齿36。

5、赤龙搅海36(带吞津咽液)

9、转肩1分钟

10、瞬间强肾操3分钟。

11、90度前屈拉筋1分钟

12、闭眼平衡练习4分钟

晨练:

1、健身气功八段锦1套

2、杨式养生太极拳85式1套

2018年甜密的生活专帖(图6)

2018年甜密的生活专帖(图7)

中餐二小时血糖(不运动,午睡30分钟)

问题:

最近吃了两次白萝卜,二小时血糖都过了9!

结论:下次再吃白萝卜要悠着点,别吃太多

2018年甜密的生活专帖(图8)

2018年甜密的生活专帖(图9)

晚餐后运动图

2018年甜密的生活专帖(图10)

今天尿检,11项全部合格(在家自己用尿大夫做)

2018年甜密的生活专帖(图11)

2018年2月13日周一

坚持,不一定能成功,但是,不坚持注定要失败!

2018年甜密的生活专帖(图12)

2018年甜密的生活专帖(图13)

年三十至正月初八见专贴

2018年甜密的生活专帖(图14)

2018年甜密的生活专帖(图15)

今天空腹血糖

2018年甜密的生活专帖(图16)

最近血糖变化趋势

2018年甜密的生活专帖(图17)

今日运动:

一、晨间:

2、叩齿36。

3、赤龙搅海36。

带吞津咽液

6、转肩1分钟

7、瞬间强肾操3分钟。

晨练:

1、健身气功八段锦

2、杨式太极拳85式

3、杨式32式太极拳

中午:

晚餐后:

2018年甜密的生活专帖(图18)

我们无力改变糖尿病,但是我们完全可以改变自己。祼奔马上十年,如果没有当年的努力蜕变,一改过去的恶习,并且持之以恒地套用五架马车,就没有今天的我自己。

2018年甜密的生活专帖(图19)

晨间餐:牛奶1包;一小把生花生

早餐:牛腩米粉+鸡蛋

中餐:米饭。 青椒炒猪皮 生菜鸡蛋汤

晚餐:米饭。 芹菜炒血粑豆腐

睡前加餐:一包牛奶。 五片红薯干,几粒生花生

2018年甜密的生活专帖(图20)

晨起运动:

1、闭眼金鸡独立左右各3分钟。

2、平板支撑3分钟。

4、叩齿36。

5、赤龙搅海36。

带吞津咽液

8、转肩1分钟

9、瞬间强肾操3分钟。

11、拉筋1分钟

晨练:

1、健身气功八段锦

2、杨式太极拳85式

中午:不运动,午睡30分钟

晚餐后健走50分钟

2018年甜密的生活专帖(图21)

今天检测晚餐前后血糖

2018年甜密的生活专帖(图22)

2018年甜密的生活专帖(图23)

2018年甜密的生活专帖(图24)

2018-01-28(裸奔第3337天)

树的方向,风决定,人的方向,自己决定,血糖的方向,嘴、腿和意志决定!

2018年甜密的生活专帖(图25)

晨起运动:

1、闭眼金鸡独立左右各3分钟。

2、平板支撑3分钟。

4、叩齿36。

5、赤龙搅海36。

带吞津咽液

8、转肩1分钟

9、瞬间强肾操3分钟。

11、拉筋1分钟

晨练:

1、健身气功八段锦

2、杨式太极拳24式、48式、42式

2018年甜密的生活专帖(图26)

晨间餐:

1小把生花生,3片饼干。

早餐:

牛腩米粉+????????

午餐:应酬在外

主食:米饭

副食:肥锅肉,五花肉片炒青椒,炒土豆丝

2018年甜密的生活专帖(图27)

2018年甜密的生活专帖(图28)

2018年甜密的生活专帖(图29)

2018年甜密的生活专帖(图30)

2018年甜密的生活专帖(图31)

2018年1月27日周六今天温度下降了,窒外九度,有点受不了。血糖波动与我们的生活息息相关,一个人的心态会直接影响糖尿病治疗效果!所以,每天起床,面对着太阳笑一笑很有必要。

2018年甜密的生活专帖(图32)

早歺:桂林米粉+瘦肉+鸡蛋+葱花(=青菜)

中歺:米饭,葱爆猪肚,肉炒菜花,炒河虾

晚餐:米饭,瘦肉炒青菜

2018年甜密的生活专帖(图33)

2018年甜密的生活专帖(图34)

晚间加餐:一包饼干、一把生花生、一盒牛奶。近几天白天不加餐,偶尔有点小“饿”知道是血糖在闹情绪,遵医嘱喝杯水就缓解了。

2018年甜密的生活专帖(图35)

晨起运动:1、闭眼金鸡独立左右各3分钟;2、平板支撑3分钟;3、手指梳头364、叩齿36;5、赤龙搅海36;带吞津咽液6、鸣天鼓127、拔耳128、转肩1分钟9、瞬间强肾操3分钟。10、轮刮眼眶3611、拉筋1分钟晨练:天太冷,给自己放假,早餐后伺机而“动”午休:睡30分钟,中午不运动晚餐后运动:室内原地太极拳、蚕丝练习共30分钟,至全身通透,全微微发热,感觉舒服,已达锻练效果。

2018年甜密的生活专帖(图36)

2018年甜密的生活专帖(图37)

2018年甜密的生活专帖(图38)

2018年甜密的生活专帖(图39)

2018年甜密的生活专帖(图40)

2018年甜密的生活专帖(图41)

今天全天血压

2018年甜密的生活专帖(图42)

今日运动:

晨起:

1、闭眼金鸡独立左右各3分钟。

2、平板支撑3分钟。

4、叩齿36。

5、赤龙搅海36。

带吞津咽液

8、转肩1分钟

9、瞬间强肾操3分钟。

11、拉筋1分钟

今天不耍太极

饮食:

晨餐:三片饼干,一盒牛奶

晨练:一个多星期没有耍太极了,忍不住又打了一套气功八段锦;一套85式养生太极拳。

2018年甜密的生活专帖(图43)

今天晨间血压

2018年甜密的生活专帖(图44)

早餐:牛腩米粉+鸡蛋(餐后无运动)

2018年甜密的生活专帖(图45)

2018年甜密的生活专帖(图46)

至有点低糖了,吃了三片饼干。

2018年甜密的生活专帖(图47)

2018年甜密的生活专帖(图48)

今天午餐——

主食:米饭,未称量

副食:焖羊肉;炒生菜

餐后无运动,午饭睡30分钟

2018年甜密的生活专帖(图49)

2018年甜密的生活专帖(图50)

晚餐后我这样运动:中速走了37分钟。

2018年甜密的生活专帖(图51)

晚间加餐:1个太阳饼(甜的)1盒牛奶,两个核桃。

2018年甜密的生活专帖(图52)

以后就这个方案监测血糖鸟。

2018年甜密的生活专帖(图53)

2018年甜密的生活专帖(图54)

2018年甜密的生活专帖(图55)

2018年甜密的生活专帖(图56)

2018年1月23日早餐:干面条52克,肉1两多点,白菜

2018年甜密的生活专帖(图57)

2018年甜密的生活专帖(图58)

2018年甜密的生活专帖(图59)

2018年甜密的生活专帖(图60)

今天晨间血庒

2018年甜密的生活专帖(图61)

中餐:主食:米饭副食:酸炒腊鱼;肉炒小白菜

午睡:30分钟餐后运动:两组平板支撑,每组三分钟

2018年甜密的生活专帖(图62)

2018年甜密的生活专帖(图63)

2018年甜密的生活专帖(图64)

晚餐:太极拳站里年饭,吃大餐,腐败一次,红油约喝了三两。主食米丝餐后运动:聊天完了步行三公里回家测测随机血糖,都说喝酒后第二天血糖会高,今晚测个睡前,明天测个空腹血糖求证一下。

2018年甜密的生活专帖(图65)

2018年甜密的生活专帖(图66)

睡前血糖4.4,喂喂脑袋才睡。

2018年甜密的生活专帖(图67)

睡前血糖偏低,吃了一个雪饼,加糖的。

2018年甜密的生活专帖(图68)

2018-01-24,裸奔第3333天

空腹血糖5.0,昨天大餐喝酒约三两,昨晚睡前血糖4.4,随机吃了一个加糖雪饼,今天空腹并不高。佐证了“头晚酒后血糖低,次日血糖高”结论不成立。

2018年甜密的生活专帖(图69)

2018年甜密的生活专帖(图70)

今天晨间血压糖尿病人不仅要控制血糖,同时要求控制血压和血脂。

2018年甜密的生活专帖(图71)

今天晨起运动:

1、闭眼金鸡独立左右各3分钟。

2、平板支撑3分钟。

4、叩齿36。

5、赤龙搅海36。

带吞津咽液

8、转肩1分钟

9、瞬间强肾操3分钟。

11、拉筋1分钟

今天不耍太极!

2018年甜密的生活专帖(图72)

今天早餐:桂林米粉+鸡蛋+瘦肉,餐后无运动。

2018年甜密的生活专帖(图73)

以前不会这样高的,原因是近几天少了晨练太极,小姨子偷懒了吧?

2018年甜密的生活专帖(图74)

2小时血糖还是9.3。

2018年甜密的生活专帖(图75)

午餐餐前血糖5.2,能回到空腹,这是最佳状态!

2018年甜密的生活专帖(图76)

今天晚餐主食米饭,副食有鸭,虾,青菜,餐后去河边中速走30分钟.全天依旧没有加餐,这是近段时间血糖平稳的结果;有些人逢饿必吃,其实是高血糖在做怪,喝杯水就缓解了,这是刘医生教我的,裸奔九年多来我都是这样玩的.可惜有的人听不进去,他们不知道,饿了不吃,只是一会儿不舒服,但逢饿必吃,将来会有很多不舒服。睡前,饿不饿我都要吃点东西,刚刚吃了一杯牛奶,两个核桃,一小把生花生,洗罢睡觉

2018年甜密的生活专帖(图77)

2018年甜密的生活专帖(图78)

2018-01-25晨起运动:1、闭眼金鸡独立左右各3钟;2、平板支撑3钟;3、手指梳头364、叩齿36;5、赤龙搅海36;带吞津咽液6、鸣天鼓127、拔耳128、转肩1分钟9、瞬间强肾操3分钟。10、轮刮眼眶3611、拉筋1分钟今天不耍太极!

早餐:桂林米粉+五花肉+泡菜,歺后没有运动

二小时血糖8.5,吃米粉是有点高,但是还是在“八九不离十”的线内。

2018年甜密的生活专帖(图79)

今天血压

2018年甜密的生活专帖(图80)

早餐餐二血糖

2018年甜密的生活专帖(图81)

睡前加餐:1杯牛奶约270毫升,一个雪饼(甜的)

2018年甜密的生活专帖(图82)

我在糖友网的直播

2018年甜密的生活专帖(图83)

2018年甜密的生活专帖(图84)

2018年甜密的生活专帖(图85)

网友评论
chenqi159
chenqi159
多做力量练习,紫外线真是不可小觑的事
2019-10-14 04:38 544
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