低热量的4种主食,热量低,脂肪低,用它们来代替米饭馒头,难怪怎么吃都不胖

日期:2020-11-07 13:57:39 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:603

低热量的4种主食,热量低,脂肪低,用它们来代替米饭馒头,难怪怎么吃都不胖(图1)

我身边有很多人为了减肥瘦身不吃主食,其实这也是一个减肥的好方法,因为我们中国人主要的主食就是米饭馒头,而米饭馒头是含热量非常高的,而且脂肪的含量也是很高的,不吃主食会减少脂肪的增加,但是什么事情都是有利有弊的,长期不吃主食,身体也会承受不了。

低热量的4种主食,热量低,脂肪低,用它们来代替米饭馒头,难怪怎么吃都不胖(图2)

其实有一些食物是被大家忽略的,今天就给大家介绍低脂肪、低热量的4种主食,可以用它们来代替米饭馒头,我闺蜜就是这样的,难怪怎么吃也不胖,想要减肥的人一定不要错过!

低热量的4种主食,热量低,脂肪低,用它们来代替米饭馒头,难怪怎么吃都不胖(图3)

第一种:糙米

糙米的营养价值非常高,因为糙米是有胚的,而大部分的营养成分来自于糙米的胚,吃糙米会有很强的饱腹感,而且还能起到润肠通便的功效,但是唯一一点就是糙米是很难保存的,如果方法不当,糙米就会变质。

低热量的4种主食,热量低,脂肪低,用它们来代替米饭馒头,难怪怎么吃都不胖(图4)

第二种:红薯

红薯的脂肪含量是非常低的,以前人们的生活条件不好的时候,常常用红薯来当做主食,红薯中含有非常丰富的膳食纤维,维生素和蛋白质,是非常容易被人体消化吸收的,红薯也具有饱腹感,吃一个红薯整个上午都不感觉到饿,用红薯来代替主食也是减肥人士不错的选择。

低热量的4种主食,热量低,脂肪低,用它们来代替米饭馒头,难怪怎么吃都不胖(图5)

第三种:藜麦

相信很多的减肥人士对这种食物应该不陌生,藜麦是这几年非常火的一种农作物,这种粮食已经有几千年的历史了,以前被人们瞧不上,其实这是一种营养价值非常高的食物,藜麦很容易被人体消化,但是消化的速度是很慢的,这样就会减少肠胃的负担,所以很多人尤其是肠胃不好的都用藜麦来代替。

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第四种:燕麦

燕麦被人们称为是最有营养的杂粮,燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,而且它的脂肪含量是非常低的,热量也是非常低,对于减肥的人来说用它来代替主食是也不会给肠胃带来任何的负担的,早餐或者是晚餐用燕麦来代替,不仅能减肥还能补充营养,是很不错的选择。

低热量的4种主食,热量低,脂肪低,用它们来代替米饭馒头,难怪怎么吃都不胖(图7)

本文相关词条概念解析:

主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说,主食中多含有碳水化合物。

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