男性每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧

日期:2019-08-24 11:54:57 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:327

尤其是对于男性来说,每天都处于高强度的工作中,再加上平时饮食不规律,所以人的身体是处于亚健康的状态。这其实并不是一件好事。其实男人若想身体更健康,每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧!

男性每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧(图1)

第一个:踮脚尖

踮脚尖是一个非常简单的动作,基本上随时都可以做。为什么说晨起后常踮脚尖有延年对身体有好处呢?其实与穴位有一定的关系,在人的脚底有很多穴位,尤其是涌泉穴这个穴位,常踮脚尖有助于刺激穴位,有按摩穴位的功效,帮助疏通经络,有补肾气的功效,若晨起后每天坚持做个10分钟左右,会愈发的健康。

第二个:搓脚心

人的脚部分布着很多穴位,所以晨起后搓搓脚心,尤其是按摩脚底的涌泉穴,有益精补肾的功效,而且也能够帮助身子更快地苏醒,不过在搓脚心的过程中,力度不宜过大,而且需要两替进行,当脚心感觉到热的时候就可以停止了。

男性每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧(图2)

第三个:按摩后腰

腰为肾之府,所以平时要做好腰部的保健工作。那该如何正确的按摩后腰呢?在按摩后腰前,你需要将两手掌对搓,直至局部发热为止,之后在将手放在腰部的两侧,来回地按摩,每次最好100下,这样效果才明显。

男性每天晨起后常做4个动作,或可帮你延年益寿,不妨做起来吧(图3)

第四个:提肛

晨起后提肛有助于调节身体的阳气,而其肛门所处地是人体经络的督脉处,所以若是每天晨起后做提肛运动,有助于身体的健康。如何做好提肛运动?你只需每天晨起后通过自然的呼吸来收缩肝门,次数最好在20次左右。

本文相关词条概念解析:

穴位

穴位,学名腧穴,指人体经络线上特殊的点区部位,中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激相应的经络点治疗疾病。穴位是中国文化和中医学特有的名词,多为神经末梢和血管较多的地方。

按摩

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法,从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上,可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。从按摩的内容上,可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处:按摩可以舒活筋骨;按摩可以减轻压力;按摩可以缓解偏头痛,促进血液循环;按摩可以排毒等等。按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪,指上不戴任何装饰品,以免损伤被按摩者的皮肤。为了按摩顺利进行,取得良好的效果,按摩者的体位应便于操作,被按摩者的肌肉应充分放松。

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