5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤

日期:2019-07-14 22:20:32 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:839

有的小女生私信了小编几次,让我推荐一些暴瘦的小技巧给她,思来想去,这位粉丝可能是没有健身的习惯才会说出这样的要求,但是我还是能够找到一些适合女生在家里减肥的小技巧,你们可要收好了!

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤!

1. 多吃蛋白质

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图1)

减肥不是不能吃肉,为了身体营养均衡,你反而要多吃高蛋白类食物,高蛋白食物不易为脂肪。蛋白质摄入后在身体里能够燃烧脂肪,产生的热效应是碳水的2倍,而且蛋白质含量高的食物通常都是低卡路里的,非常适合用于减肥。

每天建议蛋白质总量在体重的2倍g左右,例如50kg摄入100g蛋白质。选择优质的蛋白食物,比如瘦肉、鸡胸肉、蛋类、奶制品等食物。

2. 饭前喝水

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图2)

饭前喝水是为了填补胃部空间,让你的食欲下降,减少热量的摄入。

其实不只是饭前喝水,任何时候喝水都是很重要的,水分参与了身体所有的代谢过程,缺水只会降低代谢能力。多喝水的人,燃脂速度也会加快哦!

3. 饭后不吃水果

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图3)

很多酒店都会在饭后上水果,这是一种错误的方式,只是为了让大家饭后聊聊天,叙叙旧。但是这样的吃饭流程,无疑会让你增加热量摄入,不利于减肥。平时在家里我们应该先吃水果,后吃饭,这样才能将水果的营养吸收充足,而且帮你减少正餐食量。

4. 自调饮品代替饮料

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图4)

如今各种饮料奶茶层出不穷,而高糖分的特点让我们无法放弃它,一杯奶茶等于3-4碗米饭。

由于人类是糖分爱好者,几乎无人不爱糖分,所以饮料成了大多数人的最爱。但糖分不仅是诱发糖尿的元凶,还是比脂肪更易致胖的罪魁祸首,少喝饮料,多喝柠檬水。

5. 动起来

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图5)

动起来比站着强,站着比坐着强。

PS:

本文相关词条概念解析:

懒人

懒人一般是指不爱劳动的人。据英国权威医学杂志《柳叶刀》发表报告称:在调查了全球122个国家后发现,全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人,坐沙发、看电视等懒人生活方式每年致死约500万人,甚至每天久坐三小时就会减寿两年。

延伸 · 推荐

你的“现男友”曾挑战过的HIIT燃脂操,一周瘦五斤

大家好给大家介绍一下这是我最近的男盆友—李现!!别看李现现在是个帅气十足的型男但是在初中的时候李现其实是个小胖子那个时候李现体重曾到达二百多斤还被同学送了一个外号叫做“荆州小胖”我只想说果然每个胖子都...

泡脚一周瘦8斤?张嘉倪的瘦身法,让美容大王大S都超惊讶!

美容大王大S再次出山主持美容综艺《beauty小姐》的,相信关注芭姐的小宝贝们都已经知道啦继第期请来沈梦辰美白祛痘小tips后,最近第二期,节目组又请来了《延禧攻略》里美到不可方物的顺嫔娘娘”张嘉倪,...

网友评论
桥本环奈小
桥本环奈小
不要在腰上系衣服上半身本来就胖,腰粗难道还唯恐所有人都不知道吗
2019-09-15 17:45 228
相关文章
欧阳娜娜晒照疑似又添恋情新证据,和陈飞宇在同一地点打卡

欧阳娜娜晒照疑似又添恋情新证据,和陈飞宇在同一地点打卡

欧阳娜娜晒照疑似又添恋情新证据,和陈飞宇在同一地点打卡[详情]

猪肉丸子怎么做?掌握这个小技巧,丸子Q弹爽口,天天吃也不腻

猪肉丸子怎么做?掌握这个小技巧,丸子Q弹爽口,天天吃也不腻

猪肉丸子怎么做?掌握这个小技巧,丸子Q弹爽口,天天吃也不腻[详情]

伊妈的懒人早餐(一)

伊妈的懒人早餐(一)

伊妈的懒人早餐(一)[详情]

网站地图    Copyright     2016-2018  资讯网   All rights reserved.