听说你喜欢在家练瑜伽?送你 10 条小建议!

日期:2019-07-14 22:28:27 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:60

听说你喜欢在家练瑜伽?

在家如何练习才能更安全呢

听说你喜欢在家练瑜伽?送你 10 条小建议!(图1)

1、制定练习周期

你的练习周期可以是一周、两周或者一个月,周而复始地去完成它。一步一步,你会发现,坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。

2、不间断练习

制定好练习计划后,你唯一要做的就是严格遵守计划,不间断的练习。不管你练了什么,练习多久,效果如何,练就对了!

听说你喜欢在家练瑜伽?送你 10 条小建议!(图2)

3、要热身

无论做什么运动,热身都很重要!充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态,还可以减少拉伤的风险。

4、科学编排序列

科学的序列能让你的练习更顺畅,练习感受更好。如果你不会编排序列,那就用心记下,瑜伽课堂上老师练习的体式顺序吧!

听说你喜欢在家练瑜伽?送你 10 条小建议!(图3)

5、每天进步一点点

瑜伽从来不是和别人攀比,只需要今天比昨天进步一点就够了,日积月累,你会发现,慢慢来,进步才会比较快。

6、定个小目标吧

有目标才会有动力。给自己定个小目标,可以是倒立、劈叉、支撑等等,有了目标,一步步去攻克它。

听说你喜欢在家练瑜伽?送你 10 条小建议!(图4)

7、多和瑜伽好友交流学习

8、记录你的练习

学会记录你的练习,可以是练习打卡,也可以是练习感受,这样你更能发现自己的进步,获得更大的练习动力。

听说你喜欢在家练瑜伽?送你 10 条小建议!(图5)

9、多看看瑜伽经典书籍

瑜伽不止是身体上的练习,更是心灵上的修炼。如果你想更深入了解瑜伽,《瑜伽经》《瑜伽之光》等就是永恒的经典。

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10、别忘了休息术

瑜伽,从热身开始,以休息术结束,就好似瑜伽的仪式感。哪怕只有短短的几分钟时间,也不要忽略最重要的休息术。

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能坚持在家练瑜伽的

本文相关词条概念解析:

瑜伽

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

网友评论
shild
shild
在家做瑜伽,是单向练习,没有教练的监督指导,所以更需要谨慎,谨记瑜伽的几个原则
2020-08-05 19:07 435
zjgyj
zjgyj
有10台电脑,在家可以做点什么?
2020-07-28 15:19 325
solt020
solt020
因为任何行业都有风险
2020-07-31 17:32 460
安琪拉的梦
安琪拉的梦
春节在家都喜欢做什么?
2020-08-06 09:59 636
787805041
787805041
喝酒我上脸,麻将总输钱
2020-08-06 07:53 411
lcyuk126
lcyuk126
练习前的注意事项,张老师的视频里都有提醒
2020-08-04 06:51 515
1019358124
1019358124
这样做是为了保护膝关节,还有最后躺下放松术时,避免腰背受凉
2020-08-06 04:43 16
点点滴滴9
点点滴滴9
开始可以跟着张老师的初级版本练习,分A和B
2020-08-02 22:04 834
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