天冷了,吃它一碗暖暖的,滋补养颜,益气补血,女人更要多吃!

日期:2018-11-08 20:56:55 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:267

红豆是我们女性朋友健康的好朋友!丰富的铁质能让色红润。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有消水肿,解毒排脓,降压降脂,通肠润便等功效,反正好处多多!秋末初冬,吃些温补的食材,对于身体是大有好处的,用红豆和温性的糯米,桂圆搭配起,能起到营养互补的功效。

有人看见我做的早餐,说是要起多久才能完成,其实我们可以提前做好储备工作的,餐早餐花不了多久时间的。比如像糯米小丸子,抽空做好放速冻,这小丸子很百搭,比如,甜汤里可以加入进去,早餐甜品两相宜啊。

红豆桂圆糯米小丸子,红豆我把它放在破壁机里面做成了红豆沙,再入汤锅里把桂圆和小丸子起入锅,出锅前加入了红糖,微微的甜,沙沙的口感和糯糯的小丸子,碗下肚很是满足。

需要的食材;糯米粉100克,桂圆7颗、红豆20克。清水500毫升,红糖少许

详细步骤;1.备好糯米粉,红豆洗净,桂圆去壳。

2.先把红豆倒入破壁机内注入清水、通电后选择豆浆键至时间到完成

3.100克糯米粉差不多加入70克的热水揉成粉团

4.先搓成成条状后用刀切成小丸子状,你觉得要圆点的再用手搓搓。小丸子我没用完,多余的进冰箱冷冻了。

5.等时间到后断电取下倒入汤锅里,加入桂圆烧开后把小丸子倒入。

6.等丸子浮起说明已经熟透了,再加入红糖拌匀至溶化后熄火出锅。

烹饪小贴士;这点量像这样的碗可以装3碗,可以依照自家的人数调整红豆的用量。


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天冷了,每天都要喝些汤汤水水的滋补身体,尤其体质虚寒容易手脚冰凉的女人,这个时候更要注意保暖,多吃些益气补血的食物,进行食疗的调整,使身体的气血充足体质变好,不会总是感觉冷,不畏寒不,脸色也会红润有光泽,即使不化妆素颜也美美的,这种美是由内而外的更健康的美。说到补血,很多人包括我以前也是,首先想到的就是大枣、红糖和猪肝、菠菜这几样补血食物,其实补血的食物还有很多,比如黑芝麻、乌鸡、黑木耳、黑豆等这些黑色的食物,有滋阴补肾的功效,同时也是补血的,因为肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。所以补血不要只吃大枣了,这些食物都要多吃些。

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