怀孕初期主食吃什么好?

日期:2019-02-27 16:43:02 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:218

怀孕期间大部分的孕妈妈都会猛吃猛补,希望能有足够的营养维持宝宝在腹中所需要的养分,所有各类汤羹补品纷至沓来。其实这种补法毫无科学性可言,孕妈妈吃了可能会变得很胖,因此,我们就要注意怀孕初期的主食。那么怀孕初期主食吃什么好呢?

怀孕初期主食吃什么好?(图1)

主食类

主食类孕妈妈主要还是以米饭和馒头为主,毕竟这些都是平时习惯了要吃的,要是因为怀孕而改变可能身体一时之间难以接受和转变造成对新营养的吸收不好。另外米饭和馒头可以供给孕妈妈身体所需的各种营养素。另外如果孕妈妈因为孕期反应大吃不下米饭馒头可以吃一些粗粮和粥。粗粮具有较多的膳食纤维,可以改善便秘的情况。粥有助于消化,另外做一些花式粥还可以开胃。

怀孕初期主食吃什么好?(图2)

蔬菜类

1、萝卜。萝卜含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、菜花。孕妇经常吃些菜花。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

3、野菜。野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜,而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析,发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质,其营养价值颇高,味道别具一格。更为可贵的是,野菜的防病保健作用显著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用,可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛,还有活血安神之功效。

怀孕初期主食吃什么好?(图3)

水果类

1、秋梨。吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

2、柑橘。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

综上所述怀孕期间孕妈妈多多吃点上述食物哦。为了宝宝健康也为了自己能少受一点“罪”祝各位孕妈妈好孕连连。

本文相关词条概念解析:

主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说,主食中多含有碳水化合物。

网友评论
huguanxin
huguanxin
你们怀孕初期有什么感觉?
2019-11-10 18:29 292
卢云king
卢云king
注意,如果呕吐剧烈的话,建议就医检查,以免影响身体健康
2019-11-15 08:00 255
从不多期望
从不多期望
碳水化合物,孕初期孕吐严重,吃了就吐,影响营养摄入怎么办
2019-11-10 23:43 812
阿里不是你
阿里不是你
怀孕初期吃什么食物可以补血?
2019-11-11 22:35 511
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